Långsittare och soffpotatisar

Stillasittande försämrar hjärthälsan, sänker det goda kolesterolet och stör ämnesomsättningen. Nu vet vi det på riktigt. I SvD redogör Henrik Ennart för  Australienska forskares rön angående hur stillasittande påverkar hälsan. Enligt forskarna kompenserar inte hård träning stillasittande, det gäller att inte stanna kvar i stolen utan resa sig upp med jämna mellanrum, c:a en gång i halvtimmen. Genom denna blygsamma aktivitet aktiverar man muskler som förbättrar ämnesomsättningen. Intressant är att vinsten man gör genom att övergå till vardaglig rörlighet från stillasittande är lika stor som att gå från måttlig vardagsrörelse till hård träning.

Forskarna redogör dessa fakta i en studie där 222 495 personer äldre än 45 år deltog. De som tillbringade mer än 11 timmar sittande per dygn löpte 40% större risk att dö inom en treårsperiod än de som satt mindre än 4 timmar. De personer som sitter mindre än 4 timmar per dygn har lika bra hälsa som de som tränar sig svettiga i 5 timmar och därefter tar det lugnt i TV-soffan, en grupp som forskarna kallade för aktiva soffpotatisar. Tidigare forskning har varit inriktad på att mäta vikten av aktiv träning medan den här forskningen mäter behovet av att bryta alltför långa perioder av stillasittande. Slutsatsen blev att de som mår bäst både sitter mindre och tränar regelbundet.  Forskarna fokuserar på den hälsosamma vardagsrörligheten som matlagning, städning, sådant som man gör utan att tänka på att man rör sig. Den tid man måste sitta, ska varieras genom att man tar sig en bensträckare en gång emellanåt, det kan ge större effekt på hälsan än man tror.

©JANET SVENSSON

TEXT

Det här inlägget postades i Forskning, Hjärt- och Kärlsjukdomar, Miljö och Hälsa och har märkts med etiketterna , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s